• HOMETRAINERS

Hometrainers

De hometrainer is één van de bekendste fitnessapparaten voor thuisgebruik. Je kunt een hometrainer namelijk op je gemak voor de tv plaatsen en ondertussen werken aan je conditie. Met een loopband val je sneller af, maar op een hometrainer worden gewrichten minder belast waardoor je minder blessuregevoelig bent. Dit wil niet zeggen dat je niet afvalt met een hometrainer, in tegenstelling juist! Zo kun je ongeveer met een lichaamsgewicht van 70 kg, 259 calorieën verbranden per 30 minuten! Daarnaast... train je je bil-, been- en kuitspieren. Vooral wanneer je de weerstand hoger zet.

Lichamelijke verbeteringen
Fietsen  op een hometrainer kan de kans op hart-en-vaatziekten verkleinen. Dit komt doordat het hart efficiënter te werk gaat; het houdt in dat het hart minder slagen maakt, maar per slag wel meer bloed transporteert. Een ander voordeel is dat je longinhoud groter wordt waardoor je meer energie krijgt gedurende dag en dus betere prestaties levert.

Aanschaffen van een hometrainer
Een goede, professionele hometrainer moet stevig zijn en voldoende gewicht kunnen dragen. Hoe zwaarder het belastbaar gewicht, hoe stabieler de hometrainer namelijk is. Daarnaast is het ook van belang om te kijken naar de lichaamslengte want niet ieder apparaat is geschikt voor lange mensen. Samen met de lichaamslengte is ook de houding belangrijk, heeft de hometrainer bijvoorbeeld een verstelbaar stuur en/of zadel, en is het zadel zacht voor mensen die lang willen trainen. Tot slot drie praktische tips. 1) Wanneer je weinig opbergruimte hebt is een inklapbare hometrainer erg handig. 2) Heb je wel opbergruimte, let dan op hometrainers met wieltjes voor het verplaatsen. 3) een lage instap kan in sommige situaties (bijv. revalidatie) erg handig zijn.