Spinningfietsen

Spinningfietsen

Door het regelmatig fietsen op een spinningfiets wordt je conditie en longinhoud verbeterd. Ook kun je zeker af vallen met het gebruik van de spinbike. Het is wel belangrijk dat je tijdens het spinnen de weerstand opbouwt en niet meteen te snel wil fietsen om het beste resultaat te behalen. Het voordeel van het gebruik van een spinbike, ten opzichte van de hometrainer, is dat je door het gebruik van SPD pedalen niet alleen duwend maar ook trekkend kracht kan zetten. Dit maakt het trainen op een spinbike zwaarder en is het super handig voor HIIT-workouts.
Tijdens het spinnen train je met name je bil- en beenspieren omdat je hiermee de meeste kracht levert. Bij het wegduwen van de pedalen train je voornamelijk de bovenbenen en bij de opwaartse beweging train je voornamelijk je hamstrings en kuiten. Je billen worden getraind zodat je recht op het zadel blijft zitten. Ook krijg je door spinning een beter postuur omdat je romp en evenwicht versterkt worden.