• VirtuFit Gymbal Balschaal met Weerstandskabels

    De VirtuFit Gymbal Balschaal met weerstandskabels is de aanvulling voor een gymbal. De bal schaal is duurzaam en slijtvast omdat hij gemaakt is van hoogwaardig kunststof en voorzien is van anti-slip pootjes. De bal is universeel te gebruiken voor alle maten gymballen/ fitnessballen. De balschaal wordt geleverd met 2 weerstandskabels

    De balschaal met weerstandskabels maakt het mogelijk om meer oefeningen uit te voeren op de gymbal voor bijvoorbeeld de schouders, armen of buik. Daarnaast is de balschaal ook een soort stabilizer voor je gymbal wanneer je hem bijvoorbeeld gebruikt als bureaustoel. Als laatste is de balschaal ook nog handig om de bal op te bergen zodat hij niet wegrolt. De opberger heeft een doorsnee van 46 cm.

  • VirtuFit Yoga Blok – Roze

    Verbeter je balans, flexibiliteit en vorm met het VirtuFit Yoga Blok. Een yogablok kan je oefeningen ondersteunen, verzwaren en helpt je bij ontspanningsoefeningen. De ondersteunde brughouding bereik je met een yoga blok onder je onderrug of bekken. Dit kan helpen tegen pijn in je onderrug, stress en vermoeidheid. En wanneer je een lastige yoga oefening hebt waar je bijvoorbeeld niet lenig genoeg voor bent, dan is het yoga blok de perfecte ondersteuning voor je handen, hoofd, voeten, rug en knieën. De hoogte van de ondersteuning is verstelbaar door het blok te kantelen. Naast een ondersteuning kan het ook een oefening zwaarder maken wanneer je wat meer gevorderd bent.
    Het VirtuFit yogablok gebruik je om de belasting op je polsen te verminderen, het gewicht wordt door de blokken beter over je handen verdeeld.
    Het Yoga Foam blok is gemaakt van foam met hoge dichtheid zodat hij sterk en stabiel is, maar tegelijkertijd licht zodat je hem makkelijk mee kunt nemen.

  • VirtuFit Mini Weerstandsband – Katoen – Sterk

    Creëer strakke bovenbenen, ronde billen en gespierde armen met de mini weerstandsbanden. Wat opvalt aan deze weerstandsbanden, is de materiaalkeuze. De mini band bestaat uit een latex band die omhuld is met textiel wat zorgt voor een lange levensduur. Door deze textiellaag glijdt de band niet weg of krult hij niet op (anti-slip laag). Daarnaast voelt deze band zacht en veroorzaakt geen huidirritaties.
    Deze weerstandsbanden zijn eenvoudig te gebruiken voor onder andere yoga, fysiotherapie, krachttraining en cardio. Zo kunnen overal waar je maar wilt gebruikt worden; thuis of op vakantie!

    De katoenen weerstandsbanden van VirtuFit zijn verkrijgbaar in 3 verschillende weerstanden:
    Licht: Oranje: 2,4 t/m 10 kg – rekbaar tot 1,10 meter
    Medium: Groen: 4,5 t/m 16,5 kg – rekbaar tot 1 meter
    Zwaar: Blauw: 5,5 t/m 20 kg – rekbaar tot 0,9 meter

    Wanneer je de weerstandsbanden als set aanschaft, worden ze geleverd in een handig opbergtasje.

  • VirtuFit Weerstandskabel met Handvat – Licht

    Weinig geld uitgeven en toch makkelijk fit worden? Dan is de VirtuFit Weerstandskabel met Handvat dé oplossing voor jou. Je haalt er namelijk oneindig veel verschillende oefeningen en mogelijkheden mee in huis. Zo worden deze fitness elastieken onder andere ingezet tijdens het revalideren, verbeteren van de balans, kracht en coördinatie waarbij je praktisch elke spiergroep van het lichaam kunt trainen. Het voordeel is dat je gemakkelijk kunt focussen op één spiergroep. Dit zorgt er dan ook voor dat de weerstandskabel een steeds populairder fitnessartikel is voor tijdens de warming-up en cooling-down om blessures te voorkomen. Natuurlijk zijn de resistance cables in verschillende weerstanden verkrijgbaar, aansluitend bij jouw behoefte.
    De verschillende fitness elastieken van VirtuFit beschikken allemaal over handvaten, wat het trainen gemakkelijker maakt. Handvaten zorgen namelijk voor meer grip en daarnaast ook voor een langere levensduur.

    De weerstandskabels van VirtuFit zijn verkrijgbaar in 3 verschillende weerstanden:
    Rood: Licht
    Grijs: Medium
    Zwart: Strong

  • VirtuFit Medicijnbal – 3 kg

    De VirtuFit Medicijnbal is ideaal voor het trainen van buik-, arm en rugspieren. U kunt heel erg veel verschillende soorten oefeningen die je kunt doen met een medicijnbal, de meest bekende oefening is de Power Cross Chop. De VirtuFit Medicijnballen zijn er in 5 verschillende gewichten namelijk: 1, 2, 3, 4 en 5 kg. Door deze 5 gewichten is er altijd een passend gewicht voor u. Door het rubberen oppervlak heb je erg veel grip tijdens het sporten en voorkomt zo dat de medicijnbal uit je handen valt. Naast dat je kracht en conditie verbetert, train je ook de coördinatie. Deze medicijnbal is ook erg goed te gebruiken voor de revalidatie.

  • VirtuFit Opdruksteunen Chroom

    Een fijn hulpmiddel om thuis te trainen zijn de opdruksteunen van VirtuFit, ook wel push-up bar genoemd. Deze opdruksteunen bieden je diverse mogelijkheden om je borst en triceps te trainen. Het voordeel van deze steunen is dat het de druk bij je polsen wegneemt, waardoor de kans op blessures afneemt. Daarnaast geeft het je een manier om net wat dieper te gaan met de oefeningen, waardoor je spieren intensiever worden getraind. Vooral spiergroepen als de borst en de triceps kunnen hierdoor optimaler belast worden.
    Het voordeel van de opdruksteunen ten opzichte van de normale”” push-ups is dat je je handen niet plat op de vloer hoeft te plaatsen, waardoor je polsen zich niet overstrekken. Het overstrekken kan zorgen voor pijnklachten en problemen met de zenuwen in je polsen/armen. Tijdens het gebruik van de opdruksteunen, blijven je polsen in een goede neutrale positie, waardoor je geen last zult krijgen van deze klachten. Een ander voordeel hiervan is dat de onderarmen harder zullen moeten werken, om de druk op je polsen weg te nemen, dus ook je onderarmen worden sterker tijdens het trainen met opdruksteunen.

  • VirtuFit Slam Ball – 9 kg

    De VirtuFit Slam Ball is de ideale tool om toe te voegen aan je crossfit training. De bal bevordert zowel je conditie als spierkracht. Door de ijzerzand vulling rolt de bal niet weg tijdens het slammen. Het rubberen materiaal zorgt ervoor dat de vloer niet beschadigd raakt.
    Met een slam ball is het mogelijk om met één workout je conditie op te bouwen, balans te verbeteren en je spierkracht te versterken. Doordat de bal niet stuitert moet je telkens veel spieren gebruiken wanneer je de bal opraapt. Daarnaast is de bal te gebruiken als medicijnbal en wall ball zodat je ontzettend veel trainingsmogelijkheden hebt.
    De slam ball is zowel binnen als buiten te gebruiken.

  • VirtuFit Puzzelmat 6-delig

    De VirtuFit Puzzelmat 6-delig dempt en beschermt je vloer. Leg deze 1,2 cm dikke foam mat op uw vloer en gebruik deze zo als ondergrond voor uw oefeningen. Deze Puzzelmat bestaat uit zes delen van 60 x 60 cm. Naast dat deze mat de vloer dempt en beschermt, isoleert deze ook de temperatuur, zodat je in de winter geen koude vloer hebt. Als je een fitnessapparaat op deze mat legt vangt deze ook de trillingen daarvan op en daardoor maakt uw apparaat minder geluid. Natuurlijk is dit een stevig en zeer comfortabele mat, voor liggende of zittende oefeningen is deze dus ook uitermate geschikt.  De 6-delige set en 4-delige set passen ook op elkaar. Je kunt deze mat snel en makkelijk op iedere ondergrond leggen.

  • VirtuFit Yogamat incl. Draagkoord – Roze

    De VirtuFit Yogamat met Draagkoord vormt een veilige en slipvrije ondergrond voor je yoga oefeningen. Naast yoga is de mat ook geschikt voor andere trainingen zoals rekoefeningen, krachttraining of Pilates. Deze yoga mat is slijtvast en geeft je de grip die je nodig hebt als je met uitdagende yoga houdingen je eigen balans op de proef stelt. De mat ondersteunt je balans en absorbeert schokkerige bewegingen tijdens yoga houdingen. Het isolerende materiaal is heerlijk als je in winter op een koude vloer staat.

  • VirtuFit Mini bands Set 3 stuks

    De VirtuFit Mini bands zijn vergelijkbaar met weerstandsbanden maar dan kleiner. Ondanks het kleine formaat behaal je jouw fitnessdoelen met deze fitness elastieken. Zo verhoog je jouw explosiviteit, kracht, wordt je stabieler en behendiger. Zo worden ze ingezet om oefeningen te verzwaren zoals bijvoorbeeld bij de lateral raises, kick back of glute bridge. Je kunt zelfs mini bands gebruiken als vervangende kracht accessoire. Zo kunt je bij de bicep curl een dumbbell vervangen voor een mini band. Hierbij doe je de mini band om je bovenbeen en maak je met arm een bicep curl door andere uiteinde van het elastiek naar je toe te trekken.

    De mini bands zijn 50 x 5 cm en dus compact waardoor ze handig zijn om mee te nemen. De 3 banden hebben ieder een eigen trekkracht:
    Geel (Light) is 50 x 5 x 0,04 cm en geeft een tegenkracht van 9 tot 16 kg.
    Groen (Medium) is 50 x 5 x 0,06 cm en geeft een tegenkracht van 16 tot 18 kg.
    Blauw (Strong) is 50 x 5 x 0,1 cm en geeft een tegenkracht van 20 tot 22,5 kg.

  • VirtuFit Medicijnbal – 4 kg

    De VirtuFit Medicijnbal is ideaal voor het trainen van buik-, arm en rugspieren. U kunt heel erg veel verschillende soorten oefeningen die je kunt doen met een medicijnbal, de meest bekende oefening is de Power Cross Chop. De VirtuFit Medicijnballen zijn er in 5 verschillende gewichten namelijk: 1, 2, 3, 4 en 5 kg. Door deze 5 gewichten is er altijd een passend gewicht voor u. Door het rubberen oppervlak heb je erg veel grip tijdens het sporten en voorkomt zo dat de medicijnbal uit je handen valt. Naast dat je kracht en conditie verbetert, train je ook de coördinatie. Deze medicijnbal is ook erg goed te gebruiken voor de revalidatie.

  • VirtuFit Buikspierwiel met mat

    Het voordeel van een dubbel buikspierwiel is dat de core spieren (buik, romp en rug) veel zwaarder belast worden in vergelijking met buikspierapparaten. Daarnaast is de ab wheel/roller van VirtuFit compact en kan dus overal gebruikt worden, zeer intensief. De manier dus om een strakke buik met sixpack te creëeren, met comfort! De mat zorgt ervoor dat je geen last krijgt van de knieën tijdens het uitvoeren van oefeningen met het buikspierwiel. De mat is 33 x 17 cm groot en 1 cm dik. De mat is heel geschikt om met de knieën op te zitten.

  • VirtuFit Universele Hartslagband Pro

    Train vanaf nu met je hartslag. De VirtuFit universele hartslagband zet jouw hartslag nauwkeurig en real time op het scherm van je fitnessapparaat.

     

    Op het moment dat je deze hartslagmeter op je borst draagt, zendt hij constant een draadloos signaal naar je fitnessapparaat. Hiermee kan je zien welk effect je oefening op je lichaam heeft. En je fitnessapparaat kan dit ook. Volg de hartslag gestuurde trainingen van je fitnessapparaat en haal het maximale rendement uit je oefening. Deze hartslagmeter is gemaakt voor fitness, maar in combinatie met een sporthorloge ook geschikt voor hardlopen of andere sportactiviteiten buiten. Hij is Polar compatible, en dus goed te gebruiken met Polar hartslaghorloges of fitnessapparaten waarbij een Polar borstband wordt aangeraden. Het signaal van deze hartslagmeter is 5,3 Khz.

  • VirtuFit Slam Ball – 12 kg

    De VirtuFit Slam Ball is de ideale tool om toe te voegen aan je crossfit training. De bal bevordert zowel je conditie als spierkracht. Door de ijzerzand vulling rolt de bal niet weg tijdens het slammen. Het rubberen materiaal zorgt ervoor dat de vloer niet beschadigd raakt.
    Met een slam ball is het mogelijk om met één workout je conditie op te bouwen, balans te verbeteren en je spierkracht te versterken. Doordat de bal niet stuitert moet je telkens veel spieren gebruiken wanneer je de bal opraapt. Daarnaast is de bal te gebruiken als medicijnbal en wall ball zodat je ontzettend veel trainingsmogelijkheden hebt.
    De slam ball is zowel binnen als buiten te gebruiken.

  • VirtuFit Yoga Blok – Zwart

    Verbeter je balans, flexibiliteit en vorm met het VirtuFit Yoga Blok. Een yogablok kan je oefeningen ondersteunen, verzwaren en helpt je bij ontspanningsoefeningen. De ondersteunde brughouding bereik je met een yoga blok onder je onderrug of bekken. Dit kan helpen tegen pijn in je onderrug, stress en vermoeidheid. En wanneer je een lastige yoga oefening hebt waar je bijvoorbeeld niet lenig genoeg voor bent, dan is het yoga blok de perfecte ondersteuning voor je handen, hoofd, voeten, rug en knieën. De hoogte van de ondersteuning is verstelbaar door het blok te kantelen. Naast een ondersteuning kan het ook een oefening zwaarder maken wanneer je wat meer gevorderd bent.
    Het VirtuFit yogablok gebruik je om de belasting op je polsen te verminderen, het gewicht wordt door de blokken beter over je handen verdeeld.
    Het Yoga Foam blok is gemaakt van foam met hoge dichtheid zodat hij sterk en stabiel is, maar tegelijkertijd licht zodat je hem makkelijk mee kunt nemen.

  • VirtuFit Yogamat incl. Draagkoord – Blauw

    De VirtuFit Yogamat met Draagkoord vormt een veilige en slipvrije ondergrond voor je yoga oefeningen. Naast yoga is de mat ook geschikt voor andere trainingen zoals rekoefeningen, krachttraining of Pilates. Deze yoga mat is slijtvast en geeft je de grip die je nodig hebt als je met uitdagende yoga houdingen je eigen balans op de proef stelt. De mat ondersteunt je balans en absorbeert schokkerige bewegingen tijdens yoga houdingen. Het isolerende materiaal is heerlijk als je in winter op een koude vloer staat.

  • VirtuFit Multifunctionele Optrekstang

    De VirtuFit Multifunctionele Optrekstang helpt je aan een sterker en gespierder bovenlichaam. Je kunt je hele bovenlichaam trainen d.m.v. pull-ups en chin-ups. De pull up bar plaats je gemakkelijk tussen de deuropening. Het unieke ontwerp werkt d.m.v. een hefboom techniek waardoor je dus geen schroeven of een boor nodig hebt. Een handig apparaat voor je pull ups en je chin ups. Gebruik de verschillende handgreep posities om je oefeningen te variëren. Na het trainen heb je deze optrekstang in een paar seconden weer van de deuropening af. De VirtuFit Multifunctionele Optrekstang is tevens een opdruk steun. Leg hem op de grond met de gebogen kant naar boven om je push up oefeningen te ondersteunen. Ook deze oefeningen wissel je gemakkelijk af door verschillende handposities te gebruiken. De VirtuFit Multifunctionele Optrekstang is belastbaar tot 100 kg. Hij is geschikt voor deurposten van 61 tot 86 cm.

  • VirtuFit Medicijnbal – 5 kg

    De VirtuFit Medicijnbal is ideaal voor het trainen van buik-, arm en rugspieren. U kunt heel erg veel verschillende soorten oefeningen die je kunt doen met een medicijnbal, de meest bekende oefening is de Power Cross Chop. De VirtuFit Medicijnballen zijn er in 5 verschillende gewichten namelijk: 1, 2, 3, 4 en 5 kg. Door deze 5 gewichten is er altijd een passend gewicht voor u. Door het rubberen oppervlak heb je erg veel grip tijdens het sporten en voorkomt zo dat de medicijnbal uit je handen valt. Naast dat je kracht en conditie verbetert, train je ook de coördinatie. Deze medicijnbal is ook erg goed te gebruiken voor de revalidatie.

  • VirtuFit Fitness Hoelahoep 0,74 kg

    Ben je dus op zoek naar een hulpmiddel voor een strakkere taille en sterkere buikspieren, dan is een VirtuFit fitness hoepel de ideale oplossing voor jouw trainingssessie. Wat zo effectief is aan het trainen met een hoela hoep is simpel, je moet blijven draaien om de hoepel hoog te houden. Hierdoor ben je continu met jouw work-out bezig en verbeter je ook nog je houding en coördinatie. Dit in combinatie met de fun factor zorgt ervoor dat de hoela hoep inmiddels een mateloos populair fitnessartikel is geworden. Wanneer je tegen het sporten opziet zul je met een fitness hoela hoep veel sneller het plezier vinden en dus meer resultaten behalen, jarenlang. De VirtuFit Fitness Hoela hoep is namelijk van hoogwaardige kwaliteit en je ontvangt maar liefst 2 jaar garantie.

  • VirtuFit Opdruksteunen

    Met de VirtuFit opdruksteunen kun je nog effectiever trainen dan met een normale push-up waarbij je de handen op de vloer hebt. De opdruksteunen zijn ergonomisch ontworpen en hebben comfortabele handvaten met een goede grip. Een van de voordelen van de VirtuFit opdruksteunen is dat ze thuis gebruikt kunnen worden, maar tevens gemakkelijk mee te nemen zijn op vakantie of wanneer je buiten gaat trainen. Dit komt omdat ze uit elkaar kunnen worden gehaald en hierdoor nauwelijks ruimte in beslag nemen. De opdruksteunen van VirtuFit zijn gemaakt van kwaliteitsmaterialen en je ontvangt daarom ook 2 jaar garantie bij aankoop.

  • VirtuFit Pilates Ring

    Het VirtuFit Balanskussen wordt onder andere gebruikt voor fitness oefeningen, fysiotherapie, revalidatie en yoga gebruikt. Het helpt je met het verbeteren door je balans door omdat het kussen een instabiele ondergrond vormt waardoor je spieren constant bezig zijn met het herstellen van de balans. Dit geeft je een unieke extra dimensie aan je oefeningen. Daarnaast geeft het zitten op de VirtuFit balanskussen een ontspannen ergonomische houding. Dit helpt bij een betere concentratie om stil te zitten doordat je de energie kwijt kunt op het kussen door te wiebelen. Dit zou tevens ook goed zijn voor kinderen die moeite hebben met concentreren. Daarnaast helpt het balanskussen je ook om een actievere en betere zithouding te creëren. Om de balans te krijgen, corrigeert hij automatisch je houding. Met deze dynamische manier van zitten train je ongemerkt je rugspieren waardoor dit kan helpen tegen rugpijn en andere rugklachten. Daarnaast ontwikkel je een betere stabiliteit en flexibiliteit.

    Het balanskussen is eenvoudig mee te nemen en past praktisch op iedere stoel. Zo kun je hem meenemen naar het kantoor of kan je kind hem meenemen naar school. Hij heeft een afmeting van 33 x 33 x 6 cm en is belastbaar tot 150 kg. Bij dit balanskussen wordt een pomp bijgeleverd.

  • VirtuFit Puzzelmat 4-delig

    De VirtuFit Puzzelmat 4-delig dempt en beschermt je vloer. Leg deze 1,2 cm dikke foam mat op uw vloer en gebruik deze zo als ondergrond voor uw oefeningen. Deze Puzzelmat bestaat uit vier delen van 60 x 60 cm. Naast dat deze mat de vloer dempt en beschermt, isoleert deze ook de temperatuur, zodat je in de winter geen koude vloer hebt. Als je een fitnessapparaat op deze mat legt vangt deze ook de trillingen daarvan op en daardoor maakt uw apparaat minder geluid. Natuurlijk is dit een stevig en zeer comfortabele mat, voor liggende of zittende oefeningen is deze dus ook uitermate geschikt.  De 4-delige set en 6-delige set passen ook op elkaar. Je kunt deze mat snel en makkelijk op iedere ondergrond leggen.

  • VirtuFit Grid Foam Roller 62 cm – Roze

    De Foam Roller is niet meer weg te denken in de fitnesswereld. Dit fitnessproduct voorkomt blessures en zorgt voor bevordering van het spierherstel. De foam roller wordt vaak gebruikt bij de warming-up of cooling-down. Één van de vele voordelen van deze foam roller is dat je heel gericht nadruk kunt leggen op bepaalde spiergroepen.

    De foam roller is onder andere geschikt voor myofascial massage. Bij deze massage haalt de foam roller de verdikkingen in het zachte weefsel weg, waardoor spieren meer bewegingsruimte krijgen. Het pakt triggerpoints aan en maakt daarnaast vastzittende spieren los.
    Daarnaast is de foam roller een geschikt hulpmiddel om je uithoudingsvermogen te verbeteren, je core te stabiliseren en een betere balans in je onderlichaam te creëren. Op den duur zal dit rugproblemen verminderen en zal je algehele fitheid vooruit gaan.

    De Foam roller is gemaakt van hoogwaardige kwaliteitsmaterialen en is uiteraard inzetbaar voor veel sporten. Hij heeft een lengte van 62 cm en een diameter van 14 cm. Met deze langere foam roller is het makkelijker om bijvoorbeeld twee benen tegelijk te rollen of de gehele breedte van je rug te pakken.

  • VirtuFit Anti-Burst Fitnessbal Pro – met Pomp – 45 cm

    Iedereen kent ze wel, die grote grijze fitnessballen (ook wel zitballen/gymballen) in sportscholen en fysiopraktijken, maar wat kun je er nu eigenlijk mee? Vroeger werd een fitnessbal enkel gebruikt tijdens een sessie bij de fysiotherapeut voor het verbeteren / herstel van spieren. Later zag je het in enkele sportscholen voorbij komen. Tegenwoordig is het niet meer weg te denken uit sportscholen, maar ook veel mensen gebruiken de fitnessbal thuis of op het werk. Heel logisch want wat is er nou makkelijker dan een paar oefeningen uit te voeren en de bal weer terug te leggen in de hoek? Je hoeft de bal ook maar één keer op te pompen met de bijbehorende pomp en kunt hem daarna eindeloos gebruiken. En dat geldt voor iedereen! De VirtuFit zitballen zijn namelijk uitermate geschikt voor een zware en/of intensieve belasting en is daarnaast kun je er veel verschillende fitness doeleinden mee behalen. Het is namelijk mogelijk om met behulp van een fitnessbal kracht, balans, flexibiliteit en stabiliteit trainen met verschillende oefeningen voor onder andere de buik en rug. Ook kun je de fitnessbal / gymbal gebruiken om stress en spanning van je af te trainen! Deze luxe pull up bar is de start voor krachttraining met je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen die je hier mee doet zijn bijna onmisbaar om je krachttraining thuis te doen. Deze optrekstang is belastbaar tot 120 kg en geschikt voor deuropeningen tot 90 cm breed.

  • VirtuFit Pro Power Bands – Licht

    De VirtuFit power bands kun je niet meer wegdenken uit dagelijkse trainingen. Ze worden gebruikt voor krachttraining, rekoefeningen, pilates en functional training. Powebands kunnen oefeningen zowel verzwaren als verlichten. Weerstandsbanden worden bevestigd aan pinnen boven of onder in een power rack. Wanneer je de banden boven in het rack en aan de halterstang bevestigt, maar je oefeningen als squats, bankdrukken en deadlifts makkelijker. Ze helpen je dan voornamelijk in het begin.
    Plaats je de powerbanden onder in het rack dan verzwaar je juist de oefeningen, je maakt een lock-outfase van de squats, bankdrukken of deadlift lastiger. Ze zullen steeds meer weerstand bieden.
    Natuurlijk kun je er ook voor kiezen om powerbands alleen te gebruiken als verzwaren, zonder enig ander hulpmiddel. Zo kun je een squats en biceps curls uitvoeren met alleen maar de power bands.

    De Powerbands van VirtuFit zijn verkrijgbaar in 5 verschillende weerstanden:
    Rood: Extra licht – 5-15 kg
    Zwart: Licht: 15-30 kg
    Geel: Medium: 18-40 kg
    Groen: Sterk: 23-55 kg
    Blauw: Extra sterk: 25-70 kg